小編曾經以為不斷跑步👟、踢足球就能瘦下來,結果卻事倍功半。
💪 後來開始嘗試重訓,肌肉量增加,體脂竟然比過去幾年都降得更多!
但奇怪的是,那些健美大佬肌肉量已經超高,為什麼還要靠有氧來減脂呢? 🤔
答案其實很簡單—— 減脂的核心是熱量赤字!
💡 肌肉量低、體脂高的人做有氧,減脂效率會低下,甚至增加關節壓力。
當肌肉不足時,消耗的熱量有限,減脂效果自然差。
而當你通過重訓增加肌肉後:
✅ 肌肉成長讓你的運動消耗更高
✅ 基礎代謝率提升,就算靜止也在燃燒脂肪🔥
🚗 肌肉就像引擎,肌肉量越多,燃燒熱量的效率越高!有了這個「高效燃燒機」,減肥就事半功倍啦~
📌 重訓 + 有氧才是最佳組合:
🌟 有氧是輔助,幫你穩步消耗熱量
🌟 重訓是基礎,幫你打造減脂引擎
✨ 別再只做有氧啦! 一邊增肌一邊減脂,才是真正的健康瘦身之道!
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